ニキビは病気です！「皮脂腺のう（皮脂が貯まった袋）」に異常ができている状態でそれが表面に現れているのがいわゆるニキビです。
ニキビで死んだ人も聞いたことがありませんし、軽く見られているのですが、体に異常が発生している事に変わりありません。
体が発している異常信号としてしっかりとらえていく事が必要です。顔全体に出来て初めて悩み、コンプレックスの一つとなり、真剣に考えだしても遅いのです。一つでも出来たら体からのサインなのです。
幸いにも日本人は普段の通常生活からニキビは出来にくい状態ではありますが、欧米ではかなり深刻なほど患者数がいる事をご存知でしょうか？
日本のライフスタイルも欧米化されつつある現在、ニキビ患者は増えていく事が予想されています。
ニキビを早めに真剣に考える必要があるのです。顔全体に出来てしまい色素沈殿やクレーターのような肌になる前に、ニキビが少しでも出来てしまった場合に適切な処置をしなければなりません。
もっと言うならニキビが出来る前に生活習慣、食生活などを整えておく必要があります。跡を残さない為に、ひどくなる前に対処、ニキビが発生する前に予防する事をしていきましょう！
処置の仕方も間違えば手遅れになる可能性もありますのでニキビに対してしっかりとした知識を持っておく必要があります。
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食事と生活習慣
ニキビの跡が出来てから焦るよりも、ニキビが顔全体に出来てから焦るよりも、ニキビが発生してから焦るよりもそもそもニキビを発生させないために行動していきましょう！
そのためにはしっかりとしたバランスの取れた適度な食事ときちんとした生活習慣が求められます。これはニキビに限らず健康の為にも必要な事です。
ただ、健康の為と言われても今現在、健康ならばなかなか実感が湧かないでしょうし、実行するのは難しいです。ですからニキビの為に食生活と生活習慣を見直していきましょう！
確かにニキビは病気とは言え、体にとって深刻で手遅れの状態ではない症状です。しかし、ニキビはあなたの食生活、生活習慣に警告を発していることに違いはありません。
体からあなたに発しているサインでもありそれをしっかりと受け止める必要があります。体から信号を出しているのにそのままの食生活、ライフスタイルで良いはずがありません。
ニキビにならない生活を考えるだけで健康全体の為にもなりますのでしっかりと原因を知り見直していく必要があります。
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生理前ニキビの予防について
生理前にニキビになりやすいという人もいますが、理由と予防法を考えてみましょう。
まず生理にはエストロゲンが優位な時期と、プロゲステロンが優位な時期が排卵日を挟んで2分されています。
優位ということはバランスがそちらに偏っているという意味で、エストロゲン分泌が多い時期とプロゲステロン分泌が多い時期があり、それによって正常な生理のメカニズムが行われるのです。
そして生理前にはプロゲステロンの分泌が多い時期となっています。
女性にとってプロゲステロン分泌が多いときには、体温が微妙に高くなり、便秘も起こりやすくなるとのこと。また肌は脂性になりやすく、ニキビや吹き出物ができやすい状態になると言われています。
これらの変化はプロゲステロンの分泌が多いことによって引き起こされるもので、生理になると今度はエストロゲンが優位になっていくため、これらの症状も消えていきます。
排卵日を超えるとプロゲステロンが優位になるので、そこからはニキビができないような予防をしっかり考えるようにしましょう。
まず排卵日は目で見えるものではありません。大体次の生理の予定日（人によって間隔が違うので予定日も違います）から逆算して2週間目辺りが排卵日です。
つまりこの辺から特にニキビ予防を考えていくことをおすすめします。
ではどのような注意をすればいいのでしょう。特に肌の状態は食べたものにも影響があるので、あまり油っこいものを食べずに肉中心より魚中心に。
もちろん肉を食べても問題ありませんが、ガッツリ食べるのは控えたいものです。そして暴飲暴食もおすすめできません。
また洗顔もしっかり行いましょう。いつもより肌はオイリーになっているはずです。しかしガシガシこすればいいというわけではありません。泡洗顔で優しく行うことは基本です。
この時期に限らず洗浄力が高く、無添加でナチュラルな品質の高い洗顔料や洗顔石けんを使用するようにしましょう。
また毎日のスキンケアでクリームを使っている人は、この時期クリームの使用を控えるようにするといいでしょう。
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